Nahoana no marary ny lohalika?
Ny fanaintainan'ny lohalika dia toe-javatra mahazatra eo amin'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra.Mety ho vokatry ny trauma na ratra izany, na toe-pahasalamana miteraka fanaintainan'ny lohalika.Maro ny olona mahatsapa fanaintainana manontany hoe nahoana no marary ny lohalika rehefa mandeha aho?sa nahoana no marary ny lohalika rehefa mangatsiaka?
Raha te-hitsidika mivantana amin'ny fitsaboana ianao dia jereo ity fombafomba miafina 5 minitra avy amin'nyTranonkala Feel Good Knees, izay mampihena ny fanaintainan'ny lohalika amin'ny 58%.Raha tsy izany, andeha isika hanomboka amin'ny antony mahazatra indrindra amin'ny fanaintainan'ny lohalika.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny fanaintainan'ny lohalika?
Matetika ny fanaintainan'ny lohalika dia misy soritr'aretina sy fanamby fanampiny.Ny antony maro mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika, izay hodinihina lalina ao amin'ny fizarana manaraka, dia mety hiteraka fahasarotana samihafa.Ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia ny fanaintainana, ny fivontosan'ny lohalika eo an-toerana, ary ny fihenjanana, izay mahatonga ny fihetsehana ho sarotra kokoa na tsy ho vita mihitsy.
Mety ho mafana ny saron-dohalika rehefa kasihina, na mety mena.Ny lohalika dia mety mipoitra na mikisaka mandritra ny hetsika, ary mety tsy ho afaka mihetsika na manitsy ny lohalikao mihitsy aza ianao.
Manana iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina fanampiny ireo amin'ny fanaintainan'ny lohalika ve ianao?Raha eny, jereo ireto antony mety hitranga manaraka ireto, manomboka amin'ny ratra ka hatramin'ny olana ara-mekanika, arthritis, sy ny hafa.
Antony mety hampidi-doza ny fanaintainan'ny lohalika
Zava-dehibe ny mahatakatra ny antony mety hivadika ho fanaintainan'ny lohalika maharitra.Na efa niaina fanaintainan'ny lohalika ianao na te hampihena ny mety hisian'ny toe-javatra mety hiteraka fanaintainan'ny lohalika, dia diniho ireto manaraka ireto:
Lanja fanampiny
Ny olona matavy loatra na matavy loatra dia mety ho marary lohalika.Ny kilao fanampiny dia hampitombo ny adin-tsaina sy ny tsindry amin'ny lohalika.Midika izany fa ny hetsika tsy tapaka toy ny fiakarana tohatra na ny fandehanana an-tongotra aza dia lasa traikefa maharary.Ankoatra izany, ny lanjany be loatra dia mampitombo ny mety ho voan'ny osteoarthritis satria manafaingana ny fahatapahan'ny cartilage izany.
Ny antony iray hafa dia ny fiainana mipetrapetraka, miaraka amin'ny fivoarana tsy mety amin'ny tanjaky ny hozatra sy ny flexibility.Ny hozatra matanjaka manodidina ny andilana sy ny fe dia hanampy anao hanamaivana ny tsindry amin'ny lohalikao, hiaro ny tonon-taolana ary hanamora ny fihetsehana.
Ny antony fahatelo mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika dia ny fanatanjahan-tena na ny hetsika.Ny fanatanjahan-tena sasany, toy ny basikety, baolina kitra, skiing, sy ny hafa, dia mety hanery ny lohalikao ary miteraka fanaintainana.Ny fihazakazahana dia fanao mahazatra, fa ny fikapohana miverimberina amin'ny lohalikao dia mety hampitombo ny loza ateraky ny ratra amin'ny lohalika.
Ny asa sasany, toy ny fanorenana na ny fambolena, dia mety hampitombo ny mety hisian'ny fanaintainan'ny lohalika.Farany, ny olona izay naratra tamin'ny lohalika teo aloha dia mety hahatsapa fanaintainana bebe kokoa amin'ny lohalika.
Tsy azo fehezina ny anton-javatra mety hampidi-doza sasany, toy ny taona, lahy sy vavy ary fototarazo.Amin'ny ankapobeny, ny risika ho an'ny osteoarthritis dia mihamitombo rehefa afaka 45 taona ka hatramin'ny 75 eo ho eo. Ny fiharatsian'ny lohalika dia hihena ihany koa ny cartilage amin'io faritra io, izay mitarika ho amin'ny arthritis.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny vehivavy dia mora voan'ny osteoarthritis amin'ny lohalika raha oharina amin'ny lahy sy vavy.Mety ho noho ny fampifanarahana ny andilana sy ny lohalika ary ny hormones izany.
Antony Exogenous
Anterior Cruciate Ligament
Ny ratra mahazatra iray dia mitranga amin'ny ACL (ligamenta cruciate anteriora).Matetika izy io no vokatry ny fiovan'ny lalana tampoka, toy ny ataon'ny mpilalao basikety na baolina kitra.
Ny ACL dia iray amin'ireo ligaments izay mampifandray ny shinbone amin'ny feny.Ny ACL dia manome antoka fa mijanona amin'ny toerany ny lohalinao, ary tsy misy hetsika tsy ilaina loatra.
Anisan’ny faritra maratra indrindra amin’ny lohalika izy io.Rehefa mandatsa-dranomaso ny ACL dia handre pop amin'ny lohalika ianao.Ho tsapanao fa ho mora kivy ny lohalikao raha mijoro ianao, na mihozongozona sy mihozongozona.Raha mafy ny ranomason'ny ACL, dia mety hisy fivontosana sy fanaintainana mafy mihitsy aza.
Tapaka ny taolana
Ny antony iray hafa mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika dia mety ho tapaka ny taolana, izay mety ho tapaka aorian'ny fianjerana na fifandonana.Ny olona voan'ny osteoporose sy ny taolana malemy dia mety ho tapaka ny lohaliny amin'ny fanaovana diso na miala amin'ny koveta fandroana.
Ho tsapanao fa tsemboka mikisaka ilay vakivaky rehefa mihetsika ianao – mitovy amin'ny taolanao mifamezivezy.Ny fractures dia mety amin'ny ambaratonga samihafa, ny sasany amin'izy ireo dia kely toy ny triatra, fa koa ny lehibe kokoa.
Meniscus rovitra
Mety ho rovitra ny meniscus raha toa ianao ka naolana haingana ny lohalikao teo am-pandanjana azy.Ny meniscus dia taolam-paty fingotra, henjana izay miaro ny taolanao sy ny taolanao amin'ny alàlan'ny fiasana ho toy ny mpanakorontana.
Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa fa naratra ny meniscus.Mety hitranga izany, ohatra, raha manodina haingana ny lohalika ianao raha mbola mijanona amin'ny tany ny tongotra.Na izany aza, rehefa mandeha ny fotoana, ary tsy misy fitsaboana araka ny tokony ho izy, dia ho voafetra ny fihetsiky ny lohalikao.
Matetika ny sarotra ny manitsy na manenjana ny lohalika.Matetika, tsy ratra mafy izany, ary ny fialan-tsasatra dia afaka manampy azy hanasitrana.Ny tranga sasany dia mety hivadika ho fahasarotana lehibe kokoa, ary mety ilaina ny fandidiana.
Tendinitis
Ny tendinitis dia midika hoe mamaivay sy fahasosorana amin'ny tendons - ireo tavy izay mampifandray ny hozatrao amin'ny taolana.Raha mpihazakazaka ianao, mpitaingina bisikileta, na mpanao ski, manao fanatanjahan-tena na hetsika mitsambikina, dia mety hiteraka tendinitis ianao noho ny fiverimberenan'ny adin-tsaina amin'ny tendon.
Maratra amin'ny tongotra na andilany
Ny ratra mikendry ny tongotra na ny valahana dia mety hahatonga anao hanova ny toeran'ny vatana mba hiarovana ny faritra maharary.Rehefa manova ny fomba fandehananao ianao, dia afaka mametraka tsindry bebe kokoa amin'ny lohalika, mamindra lanja be loatra amin'io faritra io.
Izany dia miteraka adin-tsaina eo amin'ny tonon-taolana, ary lasa mora tohina sy rovitra ianao.Ny fanaintainana dia mety mihetsiketsika, manjavozavo, na mihetsiketsika ary mety hiharatsy raha tsy rehefa mihetsika ianao.
Olana noho ny fahanterana
Vatana mitsingevana
Ny antony mahazatra amin'ny fanaintainan'ny lohalika rehefa mihantitra ianao dia ny vatana mitsingevana.Ny singa toy izany dia afaka miditra ao amin'ny habaka misy lohalika, anisan'izany ny collagen, taolana, na cartilage.Rehefa mihantitra isika, dia mihasimba ny taolana sy ny cartilage, ary ny ampahany kely dia afaka miditra amin'ny lohalika.Matetika dia tsy voamarika izany, saingy mety hiteraka fanaintainan'ny lohalika sy hamerana ny hetsika.
Ireo vatana vahiny ireo aza dia afaka misoroka ny fahitsiana tanteraka na ny fiforetana ny lohalika, ka miteraka fanaintainan'ny lohalika.Azo inoana fa izany dia toe-javatra miharatsy izay mety hitarika ho amin'ny fanaintainan'ny lohalika maharitra maharitra, saingy indraindray dia tsy voamarika fotsiny izy ireo.
vanin-taolana
Misy karazana arthritis maro, fa ny osteoarthritis no karazana mahazatra indrindra, izay mety hahatonga anao hanaintaina ny lohalika.Izany koa no antony mivantana ny fahanterana.Ny ampahany kely amin'ny taolana dia mitombo ao amin'ny lohalika ary manimba ny cartilage eo anelanelan'ny femur sy tibia.
Rehefa mandeha ny fotoana, dia mihamanify ny taola-malemy sy ny habaka iraisana, ary ho voafetra ny hetsika.Ny fihenan'ny fihetsika dia mitarika amin'ny areti-maso sy ny fanaintainan'ny lohalika, ary aretina miharatsy izany.Ny osteoarthritis dia mihamangatsiaka kokoa rehefa mivoatra ny areti-maso, ary mahazatra kokoa amin'ny vehivavy izany.
Fotoana fandefasana: Oct-23-2020